Una prestigiosa chef se?ala el momento del d¨ªa en el que no debes tomar caf¨¦: ¡°Bebe un vaso de agua¡±
Mel Robbins, la ¡®coach¡¯ conocida por su t¨¦cnica de los cinco segundos, da la vuelta a uno de los mayores mitos: que el caf¨¦ en ayunas espabila.
Para millones de personas en todo el mundo, el d¨ªa no comienza realmente hasta que han tomado su primera taza de caf¨¦. Esta bebida, que alguna vez fue exclusiva de ciertas regiones, se ha convertido en un ritual global, cargado no solo de cafe¨ªna, sino tambi¨¦n de significado emocional. Sin embargo, pudiera haber algo de mito tambi¨¦n el convertirla en la primera bebida del d¨ªa para espabilarse.
As¨ª lo explica Mel Robbins, una de las coachs expertas en cambio y motivaci¨®n m¨¢s respetadas del momento, autora de libros superventas, y creadora de la t¨¦cnica de los cinco segundos. La escritora ha lanzado un claro mensaje desde su exitoso programa The Mel Robbins Podcast: no conviene tomar caf¨¦ en ayunas.
¡°Antes de correr a por un caf¨¦, bebe un vaso de agua¡±, apunta Robbins. Seg¨²n explica, lo primero que hay que hacer al despertarse es hidratar el cuerpo, que ha estado muchas horas sin ingerir l¨ªquido alguno durante el per¨ªodo de sue?o. Adem¨¢s, ayuda a mantener la ansiedad a raya, en lugar de disparar los niveles de cortisol, la hormona del estr¨¦s, con la cafe¨ªna. Y es que, en lugar de espabilar, tal como revela, el caf¨¦ en ayunas estar¨ªa m¨¢s ligado a la ansiedad.
No evitarlo, retrasarlo
Mel Robbins, la clave no est¨¢ en evitar el consumo de caf¨¦, sino en retrasarlo. Tomarlo en ayunas puede causar una serie de efectos negativos relacionados con la acidez, el sistema nervioso y la regulaci¨®n hormonal. Hacer peque?os cambios en la rutina, como tomar primero un vaso de agua, puede ayudar a seguir disfrutando del caf¨¦ sin perjudicar tu salud.
Una de las consecuencias m¨¢s conocidas de tomar caf¨¦ en ayunas es el aumento de la acidez en el est¨®mago. Adem¨¢s, la cafe¨ªna es un estimulante que afecta directamente al sistema nervioso central, por lo que consumirla en ayunas, cuando los niveles de glucosa est¨¢n bajos, puede intensificar algunos efectos adversos como la ansiedad. Esto ocurre porque la cafe¨ªna aumenta los niveles de cortisol y adrenalina, hormonas del estr¨¦s, lo cual puede desregular el equilibrio emocional y metab¨®lico al comenzar el d¨ªa. Una sobreestimulaci¨®n que tambi¨¦n puede interferir con el ritmo circadiano y los procesos hormonales normales.
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